أسرار البركة في المسنين - الجزء الاول - كمال نصار

]b]أسرار البركة في المسنين - الجزء الاول - كمال نصار

اهدي ما كتبت الى كبار السن الذين هم بحاجة لرعايتنا واهتمامنا ومحبتنا لهم حتى تستمر بركتهم في حياتنا. وادعو الله تعالى ان يمدهم جميعا بدوام العافية والصحة والنشاط والوعي .

الشيخوخة مسألة تتعلق بالجينات من جهة ، وبأشياء نقوم بها تؤثر بشكل ايجابي او سلبي على مسار شيخوختنا الشخصية. وقد بينت دراسات ميدانية بان الوراثة تسهم بنسبة 50 او 60 بالمئة من عامل حدة الوعي في السنوات الاخيرة ، والبيئة والخبرات الحياتية الخاصة بكل منا تشكل النسبة الباقية.

ان الخيارات ان نتخذها في اواسط العمر وربما قبل ذلك تزيد من احتمال الشيخوخة الامثل. مثلا ترتبط ممارسة الرياضة المعتدلة بالمحافظة على وظائف القلب وعلى جهاز المناعة وعلى الذاكرة والقدرات الذهنية . ان الصحة ترتبط بعدد الاصدقاء المقربين ، وكيفية التعامل مع التوتر، ومدى السيطرة على اوجه الحياة .

ان التعرض لخبرات اكبر تجعل الحياة اكثر تنوعا ووعيا من الخبرات المتشابهة . معظم المسنين الصغار والكبار لديهم طاقة احتياطية لا يستهان بها لاعادة انفسهم جسديا وعقليا الى مستويات مبكرة من الاداء.


اولا -ماذا نفعل لنعمر بشكل امثل؟
قال احد المعمرين في عيد ميلاده المائة :" لو كنت اعرف انني سأعيش حتى هذا العمر ، لاوليت نفسي مزيدا من العناية ".

لتحسين الشيخوخة يجب ان نعلم الامور التالية :

1-الشيخوخة ليست امرا مملا :
يمكن للمسنين ان يشاركوا في المجتمع مشاركة فعالة.
2- ليس جميع المسنين متشابهين :
يظهر البحث ان ما بين 40-50% من العوامل التي تؤدي الى الشيخوخة المثلى تتضمن الرياضة الخفيفة المنتظمة والاهتمامات الفكرية المتنوعة ، والاتصال المتكرر بالناس الاصغر سنا، وعدم التركيز على مظاهر الشيخوخة ، والسيطرة على القلق، وانتقاء الاحسن.
3- ليس الجسم السقيم يعني عقلا سقيما :
هناك العديد من المسنين الذين يعانون من متاعب صحية يتميزون بتيقظ فكري وّقاد .وهناك توصيات للحفاظ على عقل سليم في جسم يشيخ وتتناقص سلامته من جملتها تفادي المتاعب القلبية والحفاظ على ضغط دم طبيعي بواسطة الحمية والرياضة والعلاج الطبي المناسب.
4- لا تضعف الذاكرة عند المسنين :
للمحافظة على قوة الذاكرة يتطلب من المسن عدم القيام بعملين في وقت واحد ، وتخصيص وقت طويل للاعمال المعقدة.
5- استعمال العقل والذكاء يحول دون فقدان القدرات الفكرية : ابحث دوما عن منشطات للفكر عبر العمل على الكومبيوتر او التحليل للمعلومات لكي لا تصاب بضعف العقل.
6- يمكن تعلم مهارات جديدة عند المسنين :
من خلال تعلم مهارات جديدة عند المسنين تتحسن القدرات العقلية والجسمانية.
7- المسنون يعيشون في وحدة ولكن لا يشعرون فيها :
يمكن للمسن ان يبحث عن اصدقاء جدد واختيار النوعية هو المهم.
8- المسنون ليسوا مكتئبين ولهم كل الحق في ذلك :
وللحؤول دون كآبة الشيخوخة يجب علينا التخطيط لهذه المرحلة .
9- الحكمة لا تتطلب كهولة :
الحكمة تأتي من خبرتنا في الحياة حين نعيشها بحلوها ومرها ومن معرفة الذات والتعلم المستمر . الحكمة تكتسب اثناء الرحلة اكثر مما تأتي عند تحقيق الهدف ، وهي في متناولنا جميعا.

نستخلص من كل ما تقدم خطوطا عريضة للحياة المثلى في سنين الشيخوخة تتضمن التالي :
1- المحافظة على المستوى الطبيعي لضغط الدم
2- تناول الادوية عند اللزوم
3- اتباع برنامج رياضي معتدل
4- رعاية الطاقات المخزنة

[/b]